Una persona deprimida es un reto para cualquier terapeuta. Normalmente, cuando estás deprimido, todo se hace muy cuesta arriba, incluso luchar por recuperarse. Realizar una terapia requiere un esfuerzo por parte del consultante y mucha presencia por parte del terapeuta, y quien tiene depresión no suele estar en condiciones de colaborar con mucho entusiasmo, que digamos.
Los psicólogos tenemos mucha formación teórica acerca de los trastornos mentales, y normalmente hemos hecho prácticas con pacientes aquejados en diversos grados de enfermedades mentales. Pero no solemos haber padecido ninguna de gravedad.
Una de las primeras lecciones que aprendí, es que hablar de enfermedades no me ayudaba a acompañar efectivamente ningún proceso vital. Una enfermedad, al menos para mí, era algo externo, que yo no podía controlar. Y lo que yo veía, y sigo viendo en cada consultante, es una persona con mucho potencial en su interior, potencial que no es consciente de poseer.
Si yo asumo la responsabilidad de "curarle", la persona está a mi merced y corremos el riesgo de que termine peor de lo que estaba. ¿Por qué? Pues porque, sencillamente, yo no puedo curarle, por más que me esfuerce siempre toparé con su inconsciente, que trata de asumir el control.
Si dejamos a un lado la palabra enfermedad, o incluso la palabra trastorno, y hablamos sencillamente de una dificultad emocional o un mal hábito de pensamiento, devolvemos al consultante su capacidad de recuperación, y el inconsciente, que está deseando ayudar, puede cumplir con éxito esta función.
Para reprogramar al cerebro, para reeducar a nuestra mente para que piense de forma distinta, hay varios métodos muy efectivos, y yo voy a seguir hablando de ellos en este blog. Pero esta entrada es para hacerle publicidad a otra persona. No es un psicólogo, sino una persona que pasó por una depresión, la superó y volvió a vivir. Su nombre es Rubén Quintas.
Superar una depresión da una fuerza indescriptible y muchas personas que han superado adversidades se lanzan a mostrar a otros el camino que ellos recorrieron, con la esperanza de ser de utilidad.
En este caso, Rubén ha escrito un libro contando cómo eran sus días durante los años que estuvo deprimido, cuáles eran las causas que él creía que originaban su depresión, las terapias que inició, y cómo finalmente llegó a curarse, superar su depresión, alcanzar el bienestar que tanto anhelaba.
El libro viene acompañado de 4 audios para Relajación, Ayudar a Dormir, Aumentar la Positividad y Sonidos de la Naturaleza, además de la posibilidad de contactar siempre que se necesite con el autor sin costes adicionales. Esto último es más que sorprendente, porque lo normal es que los autores de libros para alcanzar diversas metas los vendan baratos y luego cobren auténticas fortunas por sesiones de coaching.
Sin embargo, Rubén vende todo el pack para superar la depresión a un precio razonable y encima se muestra dispuesto a estar al otro lado siempre que se le necesite. Esto es lo que me ha empujado a mostrarle mi apoyo y hablar de él. Creo que son muy necesarias las iniciativas asequibles para mejorar el bienestar y alcanzar la libertad emocional.
Para más información puedes visitar la página web de Rubén o bien descargarte el primer capítulo de su libro.
lunes, 16 de enero de 2012
domingo, 15 de enero de 2012
Objetivos y metas para el nuevo año
Lo típico por estas fechas es trazarse objetivos para el nuevo año. Algunas personas se plantean los mismos objetivos una y otra vez, año tras año. ¿Qué está fallando?
Un objetivo por sí mismo no es nada sin un plan de acción. ¿Qué estás dispuesto a hacer/modificar en tu vida para conseguir tu objetivo? ¿Qué personas pueden ayudarte a conseguirlo? ¿Cómo y cuándo les vas a pedir ayuda? ¿Cómo sabrás que estás en el camino correcto? ¿Cuánto tiempo te llevará conseguir la meta propuesta? ¿Cuántos minutos de cada día trabajarás para llegar a tu objetivo? ¿Cómo celebrarás tu triunfo al conseguirlo?
Visualízate a ti mismo una vez hayas alcanzado el objetivo. Recréate en tus emociones y tus pensamientos. Es muy importante que tu cerebro cree las conexiones neuronales del logro para que puedas ir reconociéndolo después. Viene a ser algo así como comprar un mapa del lugar que vas a visitar y consultarlo en casa antes de salir de viaje, trazando la ruta que vas a seguir y familiarizándote con los diferentes tramos.
Cuando creas que te alejas de tu objetivo, repite el ejercicio. Mejor aún, repítelo siempre que puedas. Recuérdate a ti mismo qué es lo que quieres y para qué lo quieres.
Un objetivo por sí mismo no es nada sin un plan de acción. ¿Qué estás dispuesto a hacer/modificar en tu vida para conseguir tu objetivo? ¿Qué personas pueden ayudarte a conseguirlo? ¿Cómo y cuándo les vas a pedir ayuda? ¿Cómo sabrás que estás en el camino correcto? ¿Cuánto tiempo te llevará conseguir la meta propuesta? ¿Cuántos minutos de cada día trabajarás para llegar a tu objetivo? ¿Cómo celebrarás tu triunfo al conseguirlo?
Visualízate a ti mismo una vez hayas alcanzado el objetivo. Recréate en tus emociones y tus pensamientos. Es muy importante que tu cerebro cree las conexiones neuronales del logro para que puedas ir reconociéndolo después. Viene a ser algo así como comprar un mapa del lugar que vas a visitar y consultarlo en casa antes de salir de viaje, trazando la ruta que vas a seguir y familiarizándote con los diferentes tramos.
Cuando creas que te alejas de tu objetivo, repite el ejercicio. Mejor aún, repítelo siempre que puedas. Recuérdate a ti mismo qué es lo que quieres y para qué lo quieres.
martes, 3 de enero de 2012
2012: Alcanza la felicidad
Mucho se ha escrito acerca de este tema. La felicidad llena las portadas de libros, disertaciones, es algo que muchas personas quisieran alcanzar, la persiguen, y parece que nunca la consiguen. ¿Qué está fallando?
De un tiempo a esta parte, parece que ha calado más profundamente la idea de que la felicidad no es una meta que una vez se alcanza ya se tiene para siempre. La felicidad es más bien un camino que se anda, una actitud para con la vida, una opción personal que uno toma.
Los obstáculos, los problemas, las dificultades, las malas rachas, nos ayudan a valorar positivamente y apreciar los momentos felices, el cansancio y el dolor nos recuerdan lo bien que estamos tras una noche de descanso o lo bien que sientan un masaje o un baño relajante. No podemos apreciar en su justa medida la importancia de un estado de buena salud si jamás hemos estado enfermos.
La felicidad no sería tan ansiada y perseguida si no existieran estados de infelicidad para contrastarla. Lo importante, pues, no es lamentarse por perder un estado de bien-estar y felicidad, sino darse cuenta de que tenemos la enorme oportunidad de recuperarlo y poder disfrutarlo conscientemente.
De un tiempo a esta parte, parece que ha calado más profundamente la idea de que la felicidad no es una meta que una vez se alcanza ya se tiene para siempre. La felicidad es más bien un camino que se anda, una actitud para con la vida, una opción personal que uno toma.
Los obstáculos, los problemas, las dificultades, las malas rachas, nos ayudan a valorar positivamente y apreciar los momentos felices, el cansancio y el dolor nos recuerdan lo bien que estamos tras una noche de descanso o lo bien que sientan un masaje o un baño relajante. No podemos apreciar en su justa medida la importancia de un estado de buena salud si jamás hemos estado enfermos.
La felicidad no sería tan ansiada y perseguida si no existieran estados de infelicidad para contrastarla. Lo importante, pues, no es lamentarse por perder un estado de bien-estar y felicidad, sino darse cuenta de que tenemos la enorme oportunidad de recuperarlo y poder disfrutarlo conscientemente.
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