El Miedo

Este es un texto que suelo utilizar en los cursos para perder el miedo a volar.
"Cuentan que un día un peregrino se encontró con la Peste y le preguntó a dónde iba: - A una gran ciudad - le respondió ésta - a matar a cinco mil personas.
Pasó una semana y cuando el peregrino se volvió a encontrar con la Peste que regresaba de su viaje la interpeló indignado:
- ! Me dijiste que ibas a matar cinco mil personas y mataste a cincuenta mil¡¡ - No - respondió la Peste. - Yo sólo maté a cinco mil, el resto se murió de miedo. "

El miedo es una emoción que nos asalta y nos avisa de un peligro inminente. Como cualquier emoción, nos predispone de una manera para la acción. El miedo es de las emociones que nos frenan. Pero en su medida adecuada, nos ayuda a desplegar y emplear todas nuestras capacidades, para el logro de nuestros deseos.

Existen circunstancias en las que el miedo funciona paralizándonos para protegemos de algo real que existe fuera y nos amenaza. Pero ¿qué hay de esos momentos en que no hay nada afuera real amenazándonos y sólo es nuestra imaginación?

En ese caso el miedo se transforma en ilusiones que vivimos como si fueran ciertas. Muchas veces, son sólo el producto de nuestra conversación interna, en forma de creencias que vivimos como si fueran verda­deras:

Esto no es para mí, me resulta difícil, me cuesta decidirme, no voy a poder, me dirán que no, no me atrevo, no lo entiendo, lo dejo para más tarde, no voy a lograrlo, estoy cansado, las circunstancias no me lo permiten, no tengo tiempo, mejor lo pienso un poco más, no puedo comprometerme...

Pensamos que el pasado es una buena fuente de información de lo que puede ocurrir en el presente y en el futuro, sin darnos cuenta de que el pasado es solo un residuo, y le damos a estos juicios validez absoluta, como si fueran hechos reales, sin darnos cuenta de que son sólo falsas deducciones que creamos en un determinado momento. El momento cambió, nosotros cambiamos, pero los juicios siguen vigentes en nuestro sistema de creencias y como tal, los defendemos. Oí una vez que rebuscar en el pasado para ver qué hacer ahora, es como buscar en la basura los restos de la cena para ver qué cenar hoy.

Los juicios pertenecen a la categoría de los actos del habla que crean realidad al emitirlos. Por lo que podríamos decir que tener conversaciones de miedo o confianza crea esa realidad en noso­tros.

Método KIMMAN

He tenido conocimiento de esta metodología tan increíble para el cambio personal.

Hay distintas ramas dentro del área del crecimiento personal o evolución personal como se la viene llamando últimamente. Se puede abordar este trabajo desde la psicoterapia convencional, desde el asesoramiento filosófico, desde el coaching y la PNL, etc. Resulta que también se puede hacer desde la Grafología.

La Grafología, en principio, se usa para algo más que para hacerse el interesante en una boda o quedarse con los colegas, y también para algo más que para la selección de personal. Hace ya unos años que se viene hablando de la grafoterapia, que consiste en forzar poco a poco un cambio en la letra para que, a nivel cerebral, se produzcan los cambios químicos necesarios que propiciarán el cambio deseado en la conducta y en la vivencia emocional en general.

Y si esto se puede hacer como terapia, es decir, con "pacientes" o "enfermos psicológicos" ¿por qué no hacerlo con personas que, a priori, no necesitan ir al psicólogo? (Decir que, como psicóloga, yo no considero a los "pacientes" como enfermos, sino como personas con una o varias dificultades a resolver, y desde luego no los considero pacientes, sino accientes, por llamarlos de alguna manera).

Pues bien, se puede hacer, como método de crecimiento personal (o de educación de la Inteligencia Emocional, como le gusta decir a Joaquín Valls), y eso es el Método Kimman. Consta de 12 pasos, dividido cada uno en 28 días. Durante cada período se trabajan unos aspectos concretos de la escritura (no cerrar las oes ni las aes, hacer f como las del colegio, las ges, las emes y enes, los puntos de las ies, etc.), mientras se escriben unas frases autosugestivas al más puro estilo de las afirmaciones que pregona todo buen método de crecimiento personal. Ejemplos de afirmaciones positivas son: soy una persona paciente, siempre me salen las cosas como a mí me gusta, soy capaz de hacer todo lo que me propongo, siempre tengo buenas ideas, y cosas así (las del método creo que son otras, y ya pongo por adelantado que algunas de las que he leído no me gustan nada, pero otras son muy buenas, y el método en general me parece más que satisfactorio).

Hay un libro muy bien documentado que se titula "Hoy puede ser un gran día" (como la canción de Serrat), escrito por Joaquim Valls, un economista metido a grafólogo (y mil cosas más), que explica con detalle el método.

El Alquimista

Hoy he recordado algo.

Bueno, en realidad, hoy es un día genial, y he recordado algo.

Es un día genial porque he acordado fechas para mi nuevo taller y mi nuevo curso. Mi taller va sobre la alegría. Porque es cuando estamos bien cuándo todo fluye. Para conseguir lo que queremos, para que eso llegue de verdad a nuestras vidas, hemos de estar montados en una barquita que fluya por el arroyo del bienestar. Por eso mi taller va a ir sobre la alegría, porque cuando uno está alegre, está bien. O eso creo yo.

Y mira por dónde, me da por mirar de reojo el kiosko y veo una revista que me llama la atención. Ya suele hacerlo, pero hoy más. Así que saliendo de tomar mi té de las 15.30, me la compro. Y viene un artículo escrito por un médico sobre que la ciencia por fin ha demostrado esto de que al cerebro le gusta ser feliz. Ya no lo dicen sólo los visionarios, los newagers, los gestálticos, los psicólogos poco ortodoxos como yo... no, ahora también lo dicen los médicos y los neurocientíficos.
Todo cuadra, todo es perfecto.

Y he recordado algo. Hace años, un libro, sobre muchos otros, fue el inicio de un profundo cambio. El Alquimista. Y he recordad una cita:
"Cuando una persona desea realmente algo, el Universo entero conspira para que pueda realizar su sueño".

Paulo Coelho estaba hablando de la Ley de Atracción.

Ojeo el libro y a mis ojos aparece un pasaje en que el protagonista habla con otro personaje, y éste nombra la Tabla Esmeralda. Tal cual, ante mis ojos, ha pasado el inicio de la película El Secreto, con sus alusiones a la famosa tabla.

Y las cosas se conectan, y todo cae por su propio peso.

Yo formulo mis deseos y el Universo se empieza a reajustar para que, por cauces naturales, mi deseo se vea cumplido.

Emociones que se complementan entre sí.

Siempre inquieta, me he apuntado a un curso on-line de Psicología Positiva. De esta forma, podré conocer mejor las bases teóricas que sustentan todo aquello que ya vengo practicando.

De momento, un tema que me ha surgido es la atracción que generan entre sí las emociones positivas y cómo resulta más fácil sentirse bien cuando uno ya está sintiendo algo bueno.

En efecto, ante un estado emocional concreto, nuestro pensamiento y nuestra atención tienden a focalizarse en aquello que es congruente con nuestro estado emocional, resultando así más fácil mantener este estado y sentir emociones que lo complementan. ¿Cuál es el mecanismo? Se ha descrito el mecanismo que facilita mantener la emoción, pero parece ser que no existe investigación respecto de cómo las emociones complementarias se atraen entre sí.

Pensar, Sentir, Hacer

El sábado tuvo lugar la charla que dí en Dreams, un precioso local en Mataró y que va a convertirse en un centro de apogeo humano, donde las personas van a crecer en todos sus ámbitos personales y donde vamos a trabajar terapeutas distintos con finalidades convergentes.

Siempre digo que me encanta cocrear un mundo genial para todos, y mi aporte esta vez unifica mi experiencia y formación profesional con mis lecturas y experiencia sobre la Ley de Atracción.

Todo ello se combinó en una charla que fue acogida con mucho interés y cariño por un público estupendo. Desde aquí, gracias a todos.

Comencé con unas definiciones para aunar criterios, seguí con esos saltos de tema que me encanta hacer, desde lo ortodoxo a lo heterodoxo, desde lo escrupulosamente científico a lo mágicamente espiritual, y acabé con un ejercicio que gustó muchísimo, y es que, a quién no le gusta sentir bienestar, conectar con otra persona que te escucha y te acompaña, que es a la vez guía y guiado...

Si no pudiste asistir, próximamente anunciaré cuándo y dónde volveré a hablar sobre el mismo tema.

Viendo y sintiendo la realidad

Hace unos días hablaba con mi pareja sobre el estar todo el día rodeado de malas noticias y cómo influye en nuestro estado emocional.

Él trabaja en una corporación audiovisual que tiene varios canales de televisión, uno de ellos dedicado enteramente a dar noticias. Todo el día da las mismas noticias, los mismos titulares, y cada día amplían información acerca de los mismos eventos.

Como todos sabemos, lo bueno y positivo no vende, no es noticia, así que los redactores de este canal están todo el día escribiendo e investigando sobre las desgracias e injusticias varias que pululan por el mundo.

Previsiblemente, el estado anímico de estas personas es peor que el de otros trabajadores de la misma empresa, y no sólo eso, les afecta a nivel personal, porque resulta que están aplicando a sus vidas diarias los mismos esquemas, las mismas interpretaciones, que ven y hacen cada día acerca del mundo en su trabajo.

Y como viven en un mundo tan horrible eso les provoca pensamientos y sentimientos terribles acerca de todo lo que les rodea, y como se siguen sintiendo mal, siguen prestándole atención a todo aquello que concuerda con eso de que el mundo está fatal y todos son malos, así que siguen viendo maldad y sientiéndose fatal... etc. etc.

Les iría bien prestar atención a aquello que, por obvio, no es noticia: las flores, las cascadas, los leones que bostezan en la sabana, las montañas, los niños que disfrutan el momento... (y no vale decir que las flores se marchitan, las cascadas se secan, los leones se ven en el zoo, las montañas se destruyen, o se derriten o ya no nieva, o que los niños a saber qué, no).

Invito a cualquier lector a ver la belleza de todo tal cual es.

Hablo y pienso de forma positiva

Si conocieras el poder de tus palabras, tendrías más cuidado con lo que dices. Pronunciarías constantemente afirmaciones positivas. El Universo siempre responde con un "SÍ" a cualquier cosa que digas, no importa qué sea lo que decidas, creer.

Si escoges creer que no eres gran cosa, que la vida nunca será buena contigo y que jamás conseguirás nada de lo que quieres, el Universo te responderá, y será exactamente eso lo que tendrás.

En el momento en que empieces a cambiar, en el momento que estés dispuesto a traer el bien a tu vida, el Universo te responderá en consecuencia.

Es muy cómodo el papel de víctima, porque así todo es siempre culpa de otra persona. Alguna vez tienes que afirmarte sobre tus pies y asumir tu Responsabilidad.

"TENGO EL PODER DE HACER CAMBIOS"

Hay una diferencia entre responsabilidad y culpa. cuando hablamos de responsabilidad, en realidad estamos hablando de "Tener Poder". Cuando hablamos de culpa, estamos hablando de "Obrar mal". La responsabilidad es un don porque otorga el poder de hacer cambios. Lamentablemente, hay personas que optan por interpretarla como culpa, personas que generalmente, de una manera u otra, se sienten culpables de todo, porque así tienen otra forma de criticarse. Hay un nivel en el que ser víctima es maravilloso, porque entonces los responsables son los demás, y no nos corresponde a nosotros hacer cambios. No es mucho lo que podemos hacer por la gente que se siente culpable. O aceptan la información o no la aceptan.

Deja que hagan lo que quieran. No es tuya la responsabilidad de que se sientan culpables.

Si vas a escuchar a la gente...

Escucha a los Triunfadores.

Escucha a las personas que saben lo que hacen y que demuestran el valor de lo que hacen

"SOY GANADOR POR NATURALEZA"

A medida que aprendemos a Amarnos nos volvemos Poderosos. Nuestro Amor por nosotros mismos nos hace dejar de ser víctimas y nos convierte en Triunfadores. Nuestro Amor por nosotros mismos atrae hacia nosotros experiencias maravillosas.

Las personas que se sienten bien consigo mismas son naturalmente atractivas porque van envueltas en un aura que es simplemente maravillosa. Siempre salen vencedoras en la vida. Podemos aprender a Amarnos a nosotros mismos.

Nosotros también podemos ser Triunfadores.

"Pensamientos del Corazón"

Un Tesoro de Sabiduría Interior

Louise L. Hay

Para el Dolor con Amor

No importa lo que estemos haciendo, o no haciendo, siempre estamos pensando. ¡Nuestros pensamientos moldean nuestra vida! Por eso es tan imperativo el tomar control de nuestros pensamientos. Podemos parar de elegir pensamientos de dolor. He aquí un gran ejercicio que podemos hacer todos los días: un par de veces al día, escribe 10 cosas que amas, que te gustan. Hazlo al levantarte y antes de acostarte. Verbaliza las cosas que amas, las cosas que te gustan. Además, si durante el día te sorprendes a ti mism@ pensando pensamientos de dolor, o diciendo "odio (rellena el espacio con lo que sea)”, toma aire y dite a ti mismo, "Ya basta de eso. Esto es lo que yo amo/lo que a mí me gusta". Pruébalo durante un mes y tu vida se llenará de buenas experiencias. Recuerda ser agradecido y asegúrate de decir: "Gracias, muchas gracias".

Louise L. Hay

Cambios de humor

Hoy leía en un email que he recibido un muy buen consejo: "Lo mejor que puedes hacer por alguien que amas es estar contento, feliz. Y lo peor que puedes hacer por las personas que amas, es estar infeliz y pedirles que intenten hacer algo al respecto, cuando no hay nada que nadie pueda hacer para conseguir que tú seas feliz." (Esther Hicks)

Nuestras emociones son responsabilidad nuestra, si yo quiero estar bien, entonces he de hacer cosas para mí, para estar yo bien. Y si otra persona dice que es infeliz por mi causa, entonces es porque no está responsabilizándose de sus emociones, sino que las está dejando en mi mano. Muy cómodo, y al mismo tiempo, muy injusto. Si quieres ser feliz, entonces has de hacer cosas para serlo, y no esperar que los demás te hagan sentir lo que tú quieres, porque eso impide que ellos hagan lo que les hace ser felices a ellos.

Se suele decir que la gente no puede buscar su propia felicidad ni satisfacer sus propios intereses, porque eso sería a costa de otras personas. Lo que voy a decir parece una apología del individualismo, pero si todos y cada uno de nosotros nos dedicáramos, de verdad, a hacer lo que REALMENTE queremos hacer, entonces entenderíamos que los demás hacen lo mismo y no pretenderíamos que los demás hicieran lo que nosotros queremos que hagan.

Anclas

Verse a uno mismo haciendo algo, sintiendo algo, ayuda para llegar a realizar ese algo.

En PNL se usan "anclas" y el "puente al futuro". Me gusta sentirme tranquila, centrada, optimista, fuerte, expansiva, activa, perseverante. Y me gusta recordar momentos en que ese sentido cada una de esas cosas, aún por separado, y juntar esas sensaciones en "recuerdos" nuevos y fantasear con ser así todo el rato o, por lo menos, la mayor parte del tiempo, en el futuro.

Cuando uno está bien, parece que todo a su alrededor está bien, eso es también un efecto de la Ley de Atracción.