Psicologia Positiva en Acción

Cuando me encuentro con blogs que desaparecen o se mudan, siempre me entra tristeza y pienso en las razones por las cuales las personas escojen tomar ese otro camino.

Ahora me toca a mí, así que voy a listar aquí las razones por las cuales cambio de forma y lugar este blog.

Psicología Positiva en Acción tiene dominio propio, así que he instalado el blog allí. Lo he mudado enterito, con sus entradas y sus comentarios: http://www.psicologiapositivaenaccion.com/blog

El blog va a ser a partir de ahora un portavoz de la página, una avanzadilla de los artículos y de los cursos online, una forma de conocer un poco mi estilo antes de contratar mis servicios.

También podéis localizarme en Facebook: https://www.facebook.com/psicologiapositivaenaccion
y en Twitter: https://twitter.com/PsicoPositiva

Atletismo y Autosuperación: La Mitja Marató de Granollers

Hoy es domingo, hace un frío que pela y mi calle se está llenando de gente dispuesta a correr una media maratón.

Con lo calentito que se está en casa, en pijama y con una taza de chocolate, ¿qué motiva a una persona a lanzarse a la carretera a correr? ¿Qué razones para correr tienen?

En una encuesta improvisada a mi hijo de 7 años la respuesta surgida es "Porque si". A ver, si lo pensamos bien, ¿por qué no?

Una búsqueda informal por Google lanza un montón de ideas:
http://quercus.nosomos.org/2006/11/40-razones-para-correr/
http://www.soymaratonista.com/76/razones-para-correr

Me quedo con las que hablan de hacer algo que le supera a uno y superarse uno a sí mismo, fortalecerse, sorprenderse, sorprender a otros.

Correr es una metáfora perfecta de cómo afrontar y resolver problemas: uno se plantea un objetivo, entrena para conseguirlo, cada vez está más cerca de él, y finalmente lo alcanza.

El entrenamiento ha de haber sido planificado y seguido con constancia. De nada sirve plantearse un reto y lanzarse alocadamente a él sin saber qué representa realmente ese desafío, cual persona en pleno episodio eufórico.

La carrera es también una prueba emocional durísima. El dolor físico y el desaliento pueden aliarse en contra del corredor y hacerlo desafallecer, de la misma forma que los pensamientos negativos hacen mella en alguien con depresión y acaban postrándolo en la cama u obligándole a vivir una existencia vacía de sentido y llena de tristeza, quejas y desánimo.

La presencia de otros corredores actúa a modo de protección y apoyo. Saber que uno no es el único que presenta un problema, una ilusión o una forma de pensar suele ser muy reconfortante.

Anímate y comparte con nosotros tus razones para superarte.

Autoayuda vs Crecimiento Personal

Para muchas personas los términos de "autoayuda" y "crecimiento personal" son intercambiables. Pero si nos paramos a mirarlos con detenimiento, nos daremos cuenta de que son dos visiones opuestas acerca de la misma realidad.

La autoayuda es casi una obsesión con algunos defectos innatos, ya sean reales o imaginarios, que son una mancha en nuestra existencia. Sólo sabemos que si nos pudiéramos arreglar, la vida sería pura felicidad. ¿Verdad?

El crecimiento personal se basa en la creencia de que estamos bien como estamos, y aunque no somos perfectos, somos lo suficientemente buenos ya. Somo un proyecto en construcción y hay un deseo de evolucionar de alguna manera, a través de la adquisición de conocimientos, a través de la mejora de nuestra habilidad o mediante el cultivo de comportamientos más saludables o más positivos. Por eso también se viene a llamar evolución personal.

La verdadera diferencia entre ambos conceptos está en cómo la percepción del viaje afecta tanto a nuestra actitud como a nuestras acciones. Nos resistimos a cambiar cuando nos sentimos mal con nosotros mismos: condenados, criticados y juzgados (por lo general somos nosotros los que ofrecemos nuestros juicios más severos.) Sin embargo, aceptamos el cambio cuando se provocan sentimientos de felicidad, de realización y logro.

Algunos ejemplos a modo de ilustración:

Problema de sobrepeso

Perspectiva de autoayuda: no me caben mis pantalones vaqueros. Necesito perder 10 ... 15 ... 25 kilos, entonces voy a ser feliz. ¿Qué hay de malo en mí? He intentado tantas dietas. Sólo tengo que hacer más ejercicio. Ahhhh!

Perspectiva de Crecimiento Personal: Quiero estar saludable y tener más energía que me permita vivir la vida que quiero. Este es el único cuerpo que tengo y escojo alimentarlo con alimentos más saludables y moviéndome más para mantener el corazón y los músculos fuertes y en forma.

Organización

Perspectiva de autoayuda: tengo que conseguir llegar a todo. Mi casa (coche, oficina) es siempre un lío. No puedo encontrar nada. Me parece que nunca hago nada. Sólo tengo que encontrar el sistema correcto. O tal vez podría contratar a alguien para venir y limpiarlo todo.

Perspectiva de Crecimiento Personal: establezco prioridades. No voy a acumular cosas que no necesito. Voy a pedir ayuda a alguien que puede ofrecer estrategias efectivas sobre cómo manejar mejor mi vida, mi casa o mi trabajo. Reconozco que la desorganización externa es un síntoma de la falta de enfoque interno. Voy a establecer prioridades y tener claro lo que quiero.

Dinero

Perspectiva de autoayuda: Necesito un plan mejor para librarme de mis deudas. Pero el libro me dijo que sólo obedeciendo sus directrices podría ser un millonario ... Necesito un trabajo que pague más dinero.

Perspectiva de Crecimiento Personal: Yo trabajo de forma constante para alcanzar mis metas de deuda y ahorro. Entiendo que puede ser un proceso lento. Trato al dinero con respeto y gratitud. Estoy agradecido por tener un trabajo. Puedo invertir en mí y mi carrera para mejorar mis habilidades.

Emociones y Salud Mental

Perspectiva de autoayuda: Siempre estoy angustiada/triste/enfadada/descontenta. Por más que practique yoga/salga de casa/aplique las técnicas que me dijo el psicólogo, las cosas siguen igual. Voy a probar a ver si este nuevo método funciona.

Perspectiva de Crecimiento Personal: La vida es muy completa en lo que a situaciones y emociones se refiere. Soy un ser humano y me permito sentir esa amplia gama de emociones. Es imposible hacer bien las cosas todo el tiempo, puedo fallar de vez en cuando y seguir siendo merecedora de amor y respeto por mi parte. Voy a seguir practicando los ejercicios que me aportan bienestar y calma.

Creo que te haces a la idea. Aunque estos ejemplos son un tanto exagerados creo que la diferencia en la percepción y la actitud es evidente. Y mientras que las acciones emprendidas en realidad pueden ser las mismas, los resultados serán muy distintos, porque la intención es diferente.

De manera instintiva nos ponemos en contra de la idea de que algo nos falta y "deberíamos" arreglarnos a nosotros mismos. Mientras que somos atraídos por la idea de que somos maravillosos y podríamos mejorar todo el tiempo.

¿Qué forma de pensar te parece más atractiva? ¿Qué estrategia crees que tiene resultados a más largo plazo? ¿Qué percepción crees que contribuye más a tu felicidad en la vida?

Superar la Depresión y Volver a Vivir

Una persona deprimida es un reto para cualquier terapeuta. Normalmente, cuando estás deprimido, todo se hace muy cuesta arriba, incluso luchar por recuperarse. Realizar una terapia requiere un esfuerzo por parte del consultante y mucha presencia por parte del terapeuta, y quien tiene depresión no suele estar en condiciones de colaborar con mucho entusiasmo, que digamos.

Los psicólogos tenemos mucha formación teórica acerca de los trastornos mentales, y normalmente hemos hecho prácticas con pacientes aquejados en diversos grados de enfermedades mentales. Pero no solemos haber padecido ninguna de gravedad.

Una de las primeras lecciones que aprendí, es que hablar de enfermedades no me ayudaba a acompañar efectivamente ningún proceso vital. Una enfermedad, al menos para mí, era algo externo, que yo no podía controlar. Y lo que yo veía, y sigo viendo en cada consultante, es una persona con mucho potencial en su interior, potencial que no es consciente de poseer.

Si yo asumo la responsabilidad de "curarle", la persona está a mi merced y corremos el riesgo de que termine peor de lo que estaba. ¿Por qué? Pues porque, sencillamente, yo no puedo curarle, por más que me esfuerce siempre toparé con su inconsciente, que trata de asumir el control.

Si dejamos a un lado la palabra enfermedad, o incluso la palabra trastorno, y hablamos sencillamente de una dificultad emocional o un mal hábito de pensamiento, devolvemos al consultante su capacidad de recuperación, y el inconsciente, que está deseando ayudar, puede cumplir con éxito esta función.

Para reprogramar al cerebro, para reeducar a nuestra mente para que piense de forma distinta, hay varios métodos muy efectivos, y yo voy a seguir hablando de ellos en este blog. Pero esta entrada es para hacerle publicidad a otra persona. No es un psicólogo, sino una persona que pasó por una depresión, la superó y volvió a vivir. Su nombre es Rubén Quintas.

Superar una depresión da una fuerza indescriptible y muchas personas que han superado adversidades se lanzan a mostrar a otros el camino que ellos recorrieron, con la esperanza de ser de utilidad.

En este caso, Rubén ha escrito un libro contando cómo eran sus días durante los años que estuvo deprimido, cuáles eran las causas que él creía que originaban su depresión, las terapias que inició, y cómo finalmente llegó a curarse, superar su depresión, alcanzar el bienestar que tanto anhelaba.

El libro viene acompañado de 4 audios para Relajación, Ayudar a Dormir, Aumentar la Positividad y Sonidos de la Naturaleza, además de la posibilidad de contactar siempre que se necesite con el autor sin costes adicionales. Esto último es más que sorprendente, porque lo normal es que los autores de libros para alcanzar diversas metas los vendan baratos y luego cobren auténticas fortunas por sesiones de coaching.

Sin embargo, Rubén vende todo el pack para superar la depresión a un precio razonable y encima se muestra dispuesto a estar al otro lado siempre que se le necesite. Esto es lo que me ha empujado a mostrarle mi apoyo y hablar de él. Creo que son muy necesarias las iniciativas asequibles para mejorar el bienestar y alcanzar la libertad emocional.

Para más información puedes visitar la página web de Rubén o bien descargarte el primer capítulo de su libro.

Objetivos y metas para el nuevo año

Lo típico por estas fechas es trazarse objetivos para el nuevo año. Algunas personas se plantean los mismos objetivos una y otra vez, año tras año. ¿Qué está fallando?

Un objetivo por sí mismo no es nada sin un plan de acción. ¿Qué estás dispuesto a hacer/modificar en tu vida para conseguir tu objetivo? ¿Qué personas pueden ayudarte a conseguirlo? ¿Cómo y cuándo les vas a pedir ayuda? ¿Cómo sabrás que estás en el camino correcto? ¿Cuánto tiempo te llevará conseguir la meta propuesta? ¿Cuántos minutos de cada día trabajarás para llegar a tu objetivo? ¿Cómo celebrarás tu triunfo al conseguirlo?

Visualízate a ti mismo una vez hayas alcanzado el objetivo. Recréate en tus emociones y tus pensamientos. Es muy importante que tu cerebro cree las conexiones neuronales del logro para que puedas ir reconociéndolo después. Viene a ser algo así como comprar un mapa del lugar que vas a visitar y consultarlo en casa antes de salir de viaje, trazando la ruta que vas a seguir y familiarizándote con los diferentes tramos.

Cuando creas que te alejas de tu objetivo, repite el ejercicio. Mejor aún, repítelo siempre que puedas. Recuérdate a ti mismo qué es lo que quieres y para qué lo quieres.

2012: Alcanza la felicidad

Mucho se ha escrito acerca de este tema. La felicidad llena las portadas de libros, disertaciones, es algo que muchas personas quisieran alcanzar, la persiguen, y parece que nunca la consiguen. ¿Qué está fallando?

De un tiempo a esta parte, parece que ha calado más profundamente la idea de que la felicidad no es una meta que una vez se alcanza ya se tiene para siempre. La felicidad es más bien un camino que se anda, una actitud para con la vida, una opción personal que uno toma.

Los obstáculos, los problemas, las dificultades, las malas rachas, nos ayudan a valorar positivamente y apreciar los momentos felices, el cansancio y el dolor nos recuerdan lo bien que estamos tras una noche de descanso o lo bien que sientan un masaje o un baño relajante. No podemos apreciar en su justa medida la importancia de un estado de buena salud si jamás hemos estado enfermos.

La felicidad no sería tan ansiada y perseguida si no existieran estados de infelicidad para contrastarla. Lo importante, pues, no es lamentarse por perder un estado de bien-estar y felicidad, sino darse cuenta de que tenemos la enorme oportunidad de recuperarlo y poder disfrutarlo conscientemente.

Reorientando la propia vida

En algunos momentos de la vida uno siente que debe dejar a un lado algunas cosas y centrarse en otras. Muchas personas no se permiten eso, ya que piensan que pueden perder el tren, que han de abarcarlo todo, que no pueden prescindir de nada.

Lo cierto es que todo es prescindible y que enlentecer el paso en algunos ámbitos y centrarse en otros es enriquecedor y saludable.

He estado un año y medio dedicada casi en exclusiva a ser madre y enfocada en el hogar y las relaciones que en él se producen, reforzando y acompañando a las personas que lo integran.

Puedo ahora salir del hogar sin abandonarlo, y poner mi atención y mi fuerza en las personas que están más allá de mis paredes. Ofrecer un espacio de escucha, de reflexión, de apoyo, de cambio. Volver a abrir la agenda y concertar citas, volver a poner técnicas psicológicas gratis, regalar afirmaciones gratuitas e implementar nuevas ideas que han ido surgiendo a lo largo de este tiempo.

Tomarse un descanso, pensar, reformular objetivos, centrarse en otras cosas, volver con fuerzas renovadas.

No atraes lo que quieres, sino lo que eres

No atraes lo que quieres, atraes lo que eres. Encontrado en Twitter, escrito por Wayne Dyer.

Me he quedado pensativa... No soy lo que pienso, no soy lo que siento, no soy aquello con lo que suelo identificarme (acciones, ideas, problemas, situaciones...), pero soy, eso lo tengo claro.

Normalmente uno atrae lo que es coherente con uno mismo, y las emociones son la mejor guía para saber si uno está atrayendo lo que le hará sentir bien, o lo que le hará sentir mal.

Si yo pienso en dinero y me siento insegura, atraigo inseguridad. Si me siento confiada, atraigo más situaciones que me proprocionarán más confianza.

Ahora se añade un nuevo factor: atraigo lo que soy...

¿qué crees tú que eres? ¿qué creo yo que soy? ¿y qué soy en realidad?

Aficiones y Tiempo Libre

Las religiones suelen tener al menos un día semanal sagrado dedicado al descanso. El descanso puede ser entendido como inactividad (el sábado de los judíos, por ejemplo), o como cambio de actividad.
En nuestro caso, el pasado fin de semana hemos reestructurado el despacho. Hemos dedicado nuestro "descanso" a cambiar y ordenar el lugar dedicado al "trabajo".
Sin orden, no hay productividad y se pierde mucho el tiempo. Cuando uno pierde el tiempo, acaba invadiendo los momentos sagrados de tranquilidad y descanso hasta hacerlos desaparecer.
Por eso, esos dos días, los hemos dedicado a la limpieza y el orden, para hacer del trabajo un momento más fructífero, y poderlo diferenciar mejor de los momentos de descanso.
También con las actividades de ocio sucede algo parecido.
Además, cuando uno remueve papeles, mueve la energía estancada y permite el flujo, las entradas y salidas. Normalmente, después de una buena limpieza de mi lugar doméstico de trabajo, vienen épocas de prosperidad económica en mi profesión. Y eso está muy bien.

Mi propuesta de afirmación para este mes es: Disfruto de mis aficiones durante mi tiempo libre, sabiendo que todo tiene su espacio y su momento. Soy libre para abstraerme y enfocarme en la actividad que realizo, porque sé que después tendré mis merecidos momentos de descanso.

Bebés y Ley de Atracción

Abraham dixit:

El niño está pensando, y recibiendo las vibraciones de tus pensamientos desde el día en que llega a tu entorno. Esta es la razón por la que las creencias se transmiten tan fácilmente de padres a hijos, de padres a hijos, de padres a hijos. El niño está recibiendo de forma vibracional tus miedos, tus creencias, incluso aunque no los verbalices. Si quieres hacer algo de gran valor para tu hijo, piensa solamente en aquello que quieres, y tu hijo recibirá solamente pensamientos queridos.

Extraído de "The Law of Attraction, The Basic of the Teachings of Abraham". Cita diaria pertenciente al día de hoy. Traducido por mí.


Cuando una está embarazada, no puede dejar de pensar en todo aquello que teme. Un embarazo te enfrenta directamente a tus peores inseguridades. ¿Qué vibraciones estoy emitiendo en este estado? Me centro en lo que no funciona, en lo que temo que pase, y las cosas no dejan de empeorar.
Si me centro en lo que quiero, en las soluciones, en lo que sí funciona, la vibración global será más positiva, y el niño que crece en mi interior recibirá pensamientos más sanos, que, a su vez, influirán más positivamente en sus pensamientos futuros.

Pintará los soles de su camino

Un libro maravilloso, gratuito al 100%, un regalo de la autora, que podéis conocer mejor en Despertar en la Luz y descargar aquí

Lo descargué hace semanas, pero no acababa de empezarlo. Ayer lo comencé y no dejo de tener los pelos de punta. Totalmente coherente con mis ideas, me doy cuenta de lo incoherente que pueden llegar a ser los actos cuando te desconectas, algo que es muy fácil que ocurra cuando todo el mundo está centrado en lo que falta, lo que no tiene, lo que no gusta, lo que no acaba de ocurrir.

Todos tenemos el poder de cambiar nuestra realidad haciendo algo tan sencillo como cambiando nuestro punto de atención / atracción emocional. Por ejemplo, si me fijo en lo que sí tengo, en lo que sí funciona, me siento mejor, recupero mi conexión con La Fuente y lo que atraigo hacia mí es aquello que mi alma sabe bueno para mí.

He reconectado positivamente con el alma cuyo cuerpo se desarrolla en mi interior, y he agradecido la nueva oportunidad de acompañar un tramo del camino a una personita nueva. Ya han pasado 20 semanas desde que escogió encarnarse y faltan otras 20 para podernos mirar a los ojos.

Espero que este libro me inspire, como algunos otros, para ser una madre mejor.

Afirmaciones para la Pareja y los Hijos

Mi pareja es perfecta para mí.

Disfruto con su presencia, su compañía, su inteligencia, sus opiniones, todo me maravilla.

Encuentro múltiples puntos de convergencia con él.

Me apoya cuando lo necesito y siempre está a mi lado.

Aunque a veces no comparta mi punto de vista, es capaz de respetarme y amarme, y empujarme hacia mis propios sueños, prestándome su fuerza cuando flaqueo.

Tengo la vida familiar que deseo.

Educo a mis hijos con coherencia.

Siempre encuentro a las personas idóneas para co-educar a mis hijos.

De ellos recibo ideas estupendas, coherentes conmigo.

Mis hijos son maravillosos, disfruto de su presencia, su compañía, sus juegos, sus preguntas, sus aprendizajes...

Tengo mucha paciencia cuando estoy con ellos, y eso me ayuda a ser mejor madre y a disfrutar de mi maternidad.

Siempre encuentro los recursos para hacer frente a cualquier imprevisto.

Supero las crisis con humor y rapidez.

Todo lo que me rodea es fuente de inspiración y evolución personal.

Me siento agradecida.

Prosperidad

La prosperidad es una elección, una actitud ante la vida que puedo elegir, igual que la felicidad.
Para mí, el primer paso, es sentirme bien conmigo misma. Sentir bien-estar, plenitud, alegría. Cuanta más emoción positiva, mejor.
Luego, una vez alineada con esta corriente positiva, puedo empezar a trabajar con afirmaciones.

Al principio lo hacía al revés, iba con las afirmaciones en la mano y las repetía una y otra vez, pero una vocecita en mi cabeza no acababa de creérselas y no me sentía a gusto. Obviamente, era difícil atraer algo positivo. Y sin embargo, perseveré. A base de repetirlas, dejaron de sonar extrañas, comenzaron a ser familiares, y luego empezaron a ser realidad, con lo que me sentí muy bien. Estaba rodeada de abundancia, y sigo estándolo.

Estoy probando el camino a la inversa: primero me siento bien... y resulta que después ya no importa nada, porque ya me siento bien (ya hay abundancia de bien-estar). Es como si eso que estoy queriendo manifestar dejara de tener sentido, ya no lo necesito, porque ya me siento bien. Bajo la guardia, dejo de fijarme en si lo tengo o no lo tengo.. y al cabo del tiempo está ahí.

Por eso hoy voy a compartir unas cuantas afirmaciones acerca del dinero y la prosperidad económica.

Afirmo mi poder y con amor creo mi propia realidad monetaria.

Me divierto en mi trabajo y gano mucho dinero.

Ahora acepto la abundancia ilimitada de dinero en un universo infinito.

Yo creo en mi mente conciencia de abundancia y prosperidad económica.

Hay amor y dinero suficiente para todos.

Yo confío en mi sabiduría interior, que me guía hacia el trabajo ideal y bien pagado que me merezco.

Trabajo en lo que me gusta y a cambio recibo todo tipo de beneficios.

Me merezco lo mejor y lo acepto ahora mismo.

Todas mis necesidades y deseos se satisfacen sin haberlos pedido siquiera.

Mis ingresos aumentan constantemente.

Soy un imán para el dinero.

Todo lo que hago es un éxito.

Gano dinero en abundancia y con facilidad.

El Universo me da toda la riqueza que necesito.

Me abro para recibir todo el bien del Universo.

Pago mis facturas y mis créditos con amor, sabiendo que lo que doy vuelve a mi multiplicado.

Las bendiciones que me colman exceden mis mejores sueños.

Afirmaciones para la Salud y la Figura

Se acercan fiestas señaladas y muchas personas piensan en hacer dieta para lucir guapas en los diversos compromisos que tendrán. Hoy os ofrezco unas pocas afirmaciones para la salud y la figura.

Tengo la salud perfecta.

Estoy satisfecha con mi figura corporal.

Me amo y me acepto.

Me gusto tal y como soy.

Tengo mi peso ideal.

Siempre mantengo mi cuerpo, mi mente y mi sistema inmune, en perfecto estado de salud.

Todas las células de mi cuerpo funcionan para mi salud.

Me cuido y obtengo resultados.

Ingiero comida saludable, y se nota.

Mi salud interior se refleja en mi salud exterior.

El mundo que quiero

Hoy he recibido un recordatorio en mi buzón. Es de una ONG. Me dicen que con mi cuota mensual contribuyo a crear el mundo que quiero.
Aquí van unas cuantas afirmaciones para el mundo y sus pobladores:

Agradezco la posibilidad de cocrear un mundo sano, donde las personas viven saludablemente.

Agradezco la existencia de personas que saben como mejorar la salud de otras y que están dispuestas a desplazarse hasta los rincones más escondidos para hacer eso que se les da tan bien.

Agradezco la posibilidad de colaborar con ellos desde la comodidad de mi hogar.

Sé que en un futuro estos recordatorios estarán llenos de buenas noticias, sé que ésta y otras organizaciones preferirán utilizar los logros de todos para invitar a más socios a colaborar con ellos.

A todos nos gusta construir un mundo mejor.

Afirmaciones para hoy

Como es septiembre y todos volvemos al trabajo tras las vacaciones, ahí van unas cuantas afirmaciones para mejorar nuestro trabajo y la relación que tenemos con él:

Tengo el trabajo perfecto para mí.

Lleno mi agenda con clientes en las horas que yo escojo.

Trabajo en lo que me gusta y a cambio recibo todo tipo de beneficios.

Tengo el sueldo que deseo.

Hago vacaciones cuando quiero.

Siempre trabajo para personas y con personas agradables, con las que me llevo muy bien.

Disfruto en mi trabajo.

Tengo éxito profesional.

Me realizo en mi trabajo.

Amplío mis horizontes profesionales.

Siempre encuentro con facilidad las oportunidades profesionales que me interesan.

Como dice Louise L. Hay en su libro Usted puede sanar su vida:
En el mundo siempre hay gente en busca de mis servicios, y yo siempre puedo elegir aquello que más me gusta hacer. Me gano bien la vida haciendo algo que me complace, y para mí el trabajo es fuente de júbilo y placer.

Cada grupo es un mundo

Qué diferencia cuando haces una dinámica con varias personas a cuando la haces con una sola...
Es curioso como a veces el individuo se pierde en el grupo. En ocasiones como hoy pienso de qué ofrecer talleres individuales, para poder adaptar el contenido al participante.
Cuando trabajas con una sola persona, es imposible que se pierda en las vivencias de otros, y se enfrenta realmente a su reflejo, a su interior, a sus propias respuestas.

Dejo el enlace al test VIA 24 fortalezas, por si alguien se quiere conocer en positivo: Versión en castellano en este link

Amigo invisible

Cuando vivimos en un entorno adverso, la autoestima se resiente porque las personas de nuestro alrededor no reflejan cosas positivas y esto afecta a nuestras creencias acerca de nosotros mismos.

Te propongo, esta semana, hacer de ángel, alegrarle la vida a las personas de tu alrededor. Sin que nadie lo sepa, juega al amigo invisible. Realiza cada día una acción inesperada y positiva: puede ser saludar efusivamente a alguien que no lo espera, hacer un regalo anónimo a alguien (una postal en el buzón, una flor, un dibujo, una piruleta…), llamar a una amiga o un amigo de hace tiempo… Descubrirás la cara amable de las personas y les ayudarás a ser amables con otras personas: ¡estarás iniciando una ola de buen ambiente!.

Si alguien te pregunta, dile simplemente que te apetecía hacerlo, y cuéntale lo que representa para ti esa persona. Olvídate de contar tus problemas en ese momento. Ya habrá tiempo más adelante, ahora es el momento de trabajar los aspectos positivos.

Para trabajar la autoestima

Toma una hoja en blanco y algo para escribir. Arriba del todo pon: Si mi autoestima fuera mayor yo...
Y acaba esa frase con al menos 20 terminaciones diferentes.

Cuando hayas terminado, escoge una de esas 20 frases, y trata de cumplirla "como si" tuvieras ya más autoestima. Cuando lo consigas varias veces, escoge otra frase.

Puede ser una cada día, o dos cada semana. En una estación habrás aumentado tu autoestima un buen pico.

Autoestima

Estoy mejorando el contenido de los talleres y he organizado un mini-taller de verano de autoestima.  Tendrá lugar en julio. Será como una cata, un taller donde se introducen diferentes estrategias para trabajarse uno mismo y que pretende ser una puesta a punto, una forma de cerrar el ciclo laboral y dejar paso a las vacaciones. Si gusta, en septiembre abriremos el curso con un taller más profundo, donde podamos trabajar muchas más cosas. Al fin y al cabo, la autoestima está en la base de todo, una baja autoestima conduce a todo tipo de dificultades (emocionales, de relaciones, con uno mismo...)

En la consulta se nota la primavera: la gente está más animada. La vida es todo ciclos, ritmos, trabajo y descanso, actividad y pausa, y creo que la primavera, con su simbolismo de renacer, es un buen momento para organizarse la vida. Creo que si nos dejáramos un espacio diario para meditar, programar, reflexionar... sería más fácil dotar de un ritmo vital a nuestros días, que incluyera todos los periodos de nutrición, descanso, goce, trabajo, relación, acción, meditación, y estaríamos más sanos, más felices.